4 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις για να κοιμάσαι καλύτερα

Μήπως έχεις παρατηρήσει ότι τώρα τελευταία δεν μπορείς να κοιμηθείς καθόλου καλά; Ότι ξυπνάς και αισθάνεσαι κουρασμένος/η; Αν ισχύει αυτό, τότε μπορεί να κάνεις κάποια λάθη σε ό,τι αφορά τον ύπνο σου. Είτε τα έχεις παρατηρήσει είτε όχι, εμείς εδώ θα σου πούμε μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγεις προκειμένου να αρχίσεις να κοιμάσαι κάπως καλύτερα.

Μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγεις για να κοιμάσαι καλύτερα

1.    Το να μην χαλαρώνεις

Αν πίστευες ότι το μόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείς είναι να ξαπλώσεις στο κρεβάτι, θα πρέπει να το ξανασκεφτείς. Πρέπει να δώσεις χρόνο στο σώμα σου να καταλάβει ότι πρόκειται να κοιμηθείς. Δημιούργησε, λοιπόν, ένα περιβάλλον στο οποίο θα μπορείς να χαλαρώσεις λίγο πριν να είναι η ώρα για τον ύπνο σου, είτε αυτό σημαίνει ότι θα κλείσεις απλώς τα φώτα στο δωμάτιό σου και δεν θα κάνεις τίποτα είτε ότι θα διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο κ.ο.κ. Η διαδικασία διαφέρει, φυσικά, από άνθρωπο σε άνθρωπο.

2.    Το να μην φοράς τις πιτζάμες σου

Αυτό είναι, επίσης, μέρος της διαδικασίας χαλάρωσης. Οι γυναικείες πιτζάμες https://www.celestino.gr/el-gr/gynaikeies-pitzames/r=0125008200   μπορούν να σε βάλουν στο κατάλληλο mood για να κοιμηθείς. Λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο με τα γυναικεία ρούχα https://www.celestino.gr/el-gr/new-in-gynaikeia-rouxa/r=0000000011  που φοράς το πρωί για να πας στη δουλειά τα οποία σε βοηθούν ουσιαστικά να προετοιμαστείς κατάλληλα. Οι πιτζάμες σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να νιώσεις άνετα.

3.    Το να μην αφήνεις το κινητό σου

Κάτι ακόμη που θα πρέπει να αποφύγεις είναι το να μην αφήνεις το κινητό σου, ακόμη και όταν πια έχεις ξαπλώσει στο κρεβάτι. Το μπλε φως των κινητών «ξεγελά» τον εγκέφαλο ότι είναι ακόμα μέρα. Οπότε δεν αφήνει το σώμα να χαλαρώσει και σε εμποδίζει να κοιμηθείς τη στιγμή που πρέπει. Κάτι ακόμη που αφορά τη χρήση του κινητού είναι και το εξής: Μπορεί να θέλεις να ρίξεις μια ματιά σε ένα μήνυμα και ξαφνικά να έχεις δει κάθε διαθέσιμο story στο Instagram ή εκατό βίντεο στο TikTok. Προφανώς και δεν μπορείς να κοιμηθείς έτσι.

4.    Το να καταναλώνεις καφεΐνη ή αλκοόλ

Είναι σημαντικό να αποφεύγεις την κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Όπως γνωρίζεις, η όλη λογική της καφεΐνης είναι να μας «ξυπνήσει». Οπότε δεν έχει καμία δουλειά στον ύπνο σου. Και επειδή η επίδρασή της μπορεί να διαρκέσει αρκετή ώρα, είναι καλό να αποφεύγεις να καταναλώνεις πολλή στη μέση της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον ύπνο REM και γενικότερα να προκαλέσει προβλήματα με τον ύπνο. Οπότε, πρέπει να αποφύγεις να πίνεις πριν κοιμηθείς.