Αυτή την εβδομάδα ο υδράργυρος αναμένεται να χτυπήσει κόκκινο! Λογικό, μιας και βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού! Πώς μπορούμε όμως να προσαρμόσουμε το διατροφολόγιο μας ώστε να αντιμετωπίσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα τον καύσων
-Οι ζεστές ημέρες του καλοκαιριού μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο υδάτωσης του οργανισμού. Για το λόγο αυτό είναι σημαντική η πρόληψη των δυσάρεστων συνεπειών της αφυδάτωσης. Η σύσταση για την ημερήσια πρόσληψη υγρών αντιστοιχεί σε 1 ml/kcal, αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος ο οποίος καταναλώνει 2000kcal/ημέρα θα χρειαστεί περίπου 2 λίτρα υγρών.
-Εκτός από το νερό στην ενυδάτωση συμβάλλουν και άλλα ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι, τα οποία όμως θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο καθώς η υψηλή πρόσληψη καφείνης μέσω των ποτών αυτών μπορεί να οδηγήσει στο ακριβώς αντίστροφο αποτέλεσμα, δηλαδή στην αφυδάτωση.
-Αποφύγετε το αλκοόλ καθώς συνδέεται με αφυδάτωση.
-Προτιμήστε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά καθώς το λίπος της τροφής δεν συμβάλλει καθόλου στην ενυδάτωση.
-Μικρά και συχνά γεύματα.
-Επιλέξτε πιο δροσερά φαγητά, π.χ. μία κρύα σούπα και μην ξεχνάτε τις σαλάτες και τα φρούτα!
Η ‘Εφημερίδα Νομού Κοζάνης’ είναι μια στήλη στην ενημέρωση της τοπικής κοινότητας, αντανακλώντας την πολυμορφία και τη ζωντάνια της περιοχής. Με την αφοσίωσή της στην έγκαιρη και αξιόπιστη ενημέρωση, καθώς και την αντικειμενική κάλυψη των γεγονότων, έχει καθιερωθεί ως αξιόπιστη πηγή πληροφοριών για τους αναγνώστες της.
Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Θα υποθέσουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. ΑποδοχήΔιαβάστε περισσότερα
