ΜΠΑΝΑΝΕΣ : Ιατροφαρμακευτικά και διατροφικά οφέλη .& Περιπτώσεις που χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση

*******
Ανάρτηση του αποσπάσματος της εκπομπής στην TV   διάρκειας 17,48 λεπτόν στο κανάλι μας   << FY KA  >> με τον τίτλο ..,

2. ΜΠΑΝΑΝΕΣ : ΟΦΕΛΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

https://www.youtube.com/watch?v=uwzcDvp6hFs&t=4s

*******
.
—-  Διατροφικά & Ιατροφαρμακευτικά Οφέλη —-

1. Υγεία της Καρδιάς & Πίεση:
Είναι κορυφαία πηγή καλίου. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και προστατεύει από καρδιαγγειακά επεισόδια.
Οι ελαφρώς άγουρες (πράσινες) μπανάνες είναι πλούσιες σε ανθεκτικό άμυλο και φυτικές ίνες. Αυτά τα συστατικά δεν πέπτονται στο λεπτό έντερο, επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων και βοηθούν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στον καλύτερο έλεγχο του μεταγευματικού σακχάρου.
Καρδιοπροστασία: Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το κάλιο και το μαγνήσιο της μπανάνας βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υγεία της καρδιάς.

2.Πεπτικό Σύστημα:
Περιέχει φυτικές ίνες (περίπου 3g ανά μέτριο φρούτο) και πρεβιοτικά. Βοηθά στη δυσκοιλιότητα (όταν είναι ώριμη) και στην αποκατάσταση της χλωρίδας του εντέρου.

3. Νευρικό Σύστημα & Διάθεση:
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 (καλύπτει το 33% των ημερήσιων αναγκών) και τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται στο σώμα σε σεροτονίνη, βελτιώνοντας τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου.
Βιταμίνη Β6: Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, προσφέροντας προστασία έναντι επιπλοκών όπως η διαβητική νευροπάθεια.

4.Τόνωση & Ενέργεια:
Λόγω των φυσικών της σακχάρων και των υδατανθράκων, αποτελεί το ιδανικό σνακ πριν ή μετά την προπόνηση για άμεση αναπλήρωση ενέργειας και ηλεκτρολυτών.

——Περιπτώσεις που χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση —–

1.Χρόνια Νεφρική Νόσος (ΧΝΝ):
Οι νεφροί που υπολειτουργούν δεν μπορούν να αποβάλουν την περίσσεια καλίου από το αίμα. Η υπερβολική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να οδηγήσει σε υπερκαλιαιμία, μια κατάσταση επικίνδυνη για την καρδιά.

2. Φαρμακευτική Αγωγή (Αναστολείς ΜΕΑ & Β-blockers):
Ορισμένα φάρμακα για την υπέρταση και την καρδιά αυξάνουν τα επίπεδα καλίου στο σώμα. Αν λαμβάνετε τέτοια φάρμακα, η υψηλή πρόσληψη καλίου μέσω της διατροφής πρέπει να γίνεται με ιατρική καθοδήγηση.Η υπερβολική πρόσληψη καλίου μέσω της μπανάνας σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει υπερκαλιαιμία (επικίνδυνα υψηλό κάλιο στο αίμα), η οποία οδηγεί σε καρδιακές αρρυθμίες.

3. Σακχαρώδης Διαβήτης:
Οι ώριμες μπανάνες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και πολλά σάκχαρα. Οι διαβητικοί θα πρέπει να προτιμούν τις ελαφρώς άγουρες (πράσινες) μπανάνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε ανθεκτικό άμυλο και δεν ανεβάζουν απότομα το ζάχαρο
Η κατανάλωση μπανάνας από άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη είναι ένα θέμα που συχνά προκαλεί σύγχυση.
Οι μπανάνες δεν απαγορεύονται στους διαβητικούς, αλλά η επίδρασή τους εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα, τον συνδυασμό των τροφών και το στάδιο ωρίμανσης του φρούτου.
Παράλληλα, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε κάλιο, παρουσιάζουν σημαντικές αλληλεπιδράσεις με συγκεκριμένες κατηγορίες φαρμάκων.
Καθώς η μπανάνα ωριμάζει (κίτρινη με μαύρες κηλίδες), το ανθεκτικό άμυλο μετατρέπεται σε απλά σάκχαρα (γλυκόζη, φρουκτόζη, σακχαρόζη). Οι ώριμες μπανάνες με τον  υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη μπορούν να προκαλέσουν απότομη υπεργλυκαιμία αν καταναλωθούν σε μεγάλη ποσότητα .
Μια μεγάλη μπανάνα μπορεί να περιέχει διπλάσιους υδατάνθρακες από μια μικρή, επιβαρύνοντας το ημερήσιο πλάνο υδατανθράκων ενός διαβητικού.
Προτιμάτε μικρές, ελαφρώς πράσινες μπανάνες. Συνδυάζετέ τις πάντα με μια πηγή πρωτεΐνης ή καλού λίπους (π.χ. λίγα αμύγδαλα, καρύδια ή γιαούρτι) για να επιβραδύνετε ακόμα περισσότερο την άνοδο του σακχάρου.

** ΠΡΟΣΟΧΗ
Οι δημοσιεύσεις μας έχουν πληροφοριακό χαρακτήρα .Η χρήση  των βοτάνων όπως και των χημικών φαρμακευτικών παρασκευασμάτων   εμπεριέχουν  κίνδυνους για τον λόγο αυτό πρέπει να γίνεται  με την σύμφωνη γνώμη ενός επιστήμονα υγείας